14 dobrih navika za celu porodicu

Sigurno ćete pratiti prave dnevne navike u svom domu? Evo, iz američkog časopisa WebMd, 14 ispravnih domaćih navika za poboljšanje blagostanja i kvaliteta života porodice kod kuće.

  1. bolje jesti zajedno za stolom
  2. obratite pažnju na veličinu ploče
  3. pažnja na očuvanje hrane
  4. ne tehnologiji u spavaćoj sobi
  5. Кућни љубимци? ne u spavaćoj sobi
  6. izaberite pravi dušek
  7. imati pri ruci komplet prve pomoći
  8. obratite pažnju na to kako čuvate svoju kozmetiku
  9. ne buđi u kući!
  10. izaberite prave cipele
  11. izaberite prave boje u kući
  12. obratite pažnju na vodu koju pijete
  13. w čist vazduh
  14. prašinu daleko

У овом чланку

  • Ideje za nove dobre navike za porodicu
  • Kako zadržati novu naviku

1. Za stolom je najbolje jesti zajedno


Radne obaveze i svetli ekrani mogu da poremete večeru i to nije dobro za psiho-fizičko zdravlje porodice. U brojnim naučnim studijama utvrđeno je da kada su obroci dobro i zajedno, deca slede zdravije navike u ishrani, a adolescenti imaju manje šanse da ispolje rizično ponašanje. Svako ima koristi od toga da odvoji vreme da zajedno sedne za sto.

2. Veličina ploče može uticati na struk

Neka istraživanja su pokazala da kada ljudi koriste veće činije i tanjire, potpuno ih napune – to znači da jedu više nego što im je potrebno. Umesto toga, pokušajte da stavite zdravu hranu u veće tanjire, a manje zdravu hranu u manje. Utažićete svoju glad sa više hranljivih materija i jesti manje brze hrane.

PROČITAJTE JOŠ: Saveti kako da vaš dom zaista bude prilagođen deci

3. Dobro čuvajte ostatke

Jedenje ostataka je odličan način za uštedu, ali se pobrinite da ih čuvate bezbedno. Stavite ostatke hrane u hermetički zatvorenu posudu, a zatim je stavite u frižider da sprečite razmnožavanje bakterija. Uvek zagrevajte u rerni ili mikrotalasnoj pećnici u staklu ili otpornoj keramici (ne plastičnoj).

4. Izbegavajte tehnologiju u spavaćoj sobi

Uživate u surfovanju internetom pre spavanja ili gledanju televizije? Ovo vam može uskratiti kvalitetan san. U stvari, svetlost elektronskih uređaja stimuliše određena područja mozga i to može otežati dobar odmor.

MOŽDA VAS ZAINTERESOVAJU: Osnovna pravila za dom pogodan za decu i tehniku ​​i decu

5. Bolje je ne dozvoliti da pas ili mačka spavaju u spavaćoj sobi

Maženje vašoj mački ili psu noću može biti velika uteha, ali postoje kompromisi. Životinje zauzimaju prostor u krevetu, prave buku i mnogo se kreću. Čak i ako imaju odgajivačnice na podu, oni i dalje mogu ometati vaš san. A ako je Fidu, na primer, hladno, dremanje sa njim olakšava širenje klica.

6. Pazite na pravi dušek

Ujutro se probudite bolni? Razlog bi mogao biti dušek. Nije svima potrebna tvrda podloga za spavanje. Telo će vam reći šta je najbolje. Zamenite dušek svakih 8 godina i nabavite nove jastuke ako su vaši postali kvrgavi ili kvrgavi.

PROČITAJTE JOŠ: 22 bakina saveta za čišćenje u kući

7. Komplet prve pomoći na dohvat ruke

Uvek je dobro imati pri ruci unapred opskrbljeni komplet prve pomoći, posebno ako imate decu. Kupite ga u apoteci i pročitajte etikete proizvoda unutra. Razgovarajte sa svojim doktorom o drugim stavkama koje možete dodati. Stavite komplet na mesto gde možete lako doći (ali deca ne mogu). (Pročitajte i: nezgode i deca, šta raditi u prvih 5 minuta)

8. Čuvajte šminku na hladnom i suvom mestu

Čuvajte šminku na hladnom i suvom mestu i uvek operite ruke pre nanošenja. Nemojte dodavati vodu ili pljuvačku i ne delite ih sa drugim ljudima.

9. Sprečite stvaranje buđi u kupatilu (ili drugim prostorijama)

Kada prostor nije dobro provetren, buđ može doći i izazvati razne zdravstvene probleme, od iritacije nosa i grla do infekcija. Uvek ispuštajte paru iz tuš kabine pomoću ventilatora ili otvorenog prozora. Zatim očistite proizvodima protiv buđi i ne stavljajte tepihe na pod kupatila.

10. Izaberite prave cipele

Telu je potrebno najmanje 150 minuta aerobne vežbe nedeljno da bi ostalo zdravo. Ali ako hodate i nemate prave cipele, možete doživeti razne bolove. Prodavnica sportske opreme može preporučiti cipele koje odgovaraju vašem nivou aktivnosti. Odlučite se za udobnost.

11. Dobro izaberite boje zidova

Boja zidova može vam pomoći da završite stvari. Crvena, na primer, može vam pomoći u zadacima orijentisanim na detalje, kao što su rezanje povrća i merenje sastojaka. Izaberite plavu za oblast učenja ili gde da napravite zanate da biste povećali kreativnost.

12. Čuvajte se vode koju pijete

Kada "pogrešne stvari " (zagađujući elementi, itd.) ulazak u vodu, može izazvati razne tegobe: od stomačne bolesti do neuroloških poremećaja. Bez obzira odakle dolazi, budite oprezni kad god voda u vašem domu ima čudan ukus ili izgleda čudno. Ovo bi mogao biti znak problema. Zatim pokušajte da koristite sistem za filtriranje vode. (Pročitajte takođe: aromatizovana voda za bebe, da ili ne?)

13. Uverite se da je vazduh svež i čist

Zagađen vazduh može da iritira oči, nos i grlo. Može da vam zaboli glava ili da vam se vrti u glavi. Takođe može dovesti do ozbiljnijih problema poput raka, respiratornih i srčanih bolesti. Da biste smanjili šanse za zagađenje vazduha, uverite se da svež vazduh može da uđe u kuću. Otvorite prozore kada možete. Uverite se da vaš dom ima adekvatnu ventilaciju. Na kraju, razmislite o uređaju za čišćenje vazduha.

14. Pazi na prašinu

Sve što je u vazduhu, kao i hemikalije koje se koriste za podove, sredstva za čišćenje i nameštaj itd. mogu završiti u prašini. Mala deca koja provode vreme na podu imaju veće šanse da dožive zdravstvene probleme zbog prašine. Koristite filter za vazduh, često perite ruke i čistite površine vlažnom krpom ili pod vlažnom metlom.

POGLEDAJTE I FOTOGALERIJU:

Otkrijte 10 FOTOGRAFIJA

Majke: 10 zapovesti zbog kojih se osećamo dobro

idi u galeriju

Uvek smo programirani, želimo da imamo kontrolu nad svim: porodicom, poslom i svim poslovima koji se vrte oko kuće

..

uzimanje odmora od naših dužnosti je...

Kako biti u stanju da ostaneš veran novim navikama?

Biti u stanju da nastaviš sa novom navikom je teško. Kako Keith O 'Brien, mladi istraživač u Centru za promjenu ponašanja na Univerzitetskom koledžu u Londonu, objašnjava sa stranica britanskog naučnog časopisa "New Scientist ", "Potrebno je oko 65 dana da se promijeni " navika , tako da morate da pokušate da izdržite tako dugo ".

Šta onda učiniti da pokušate da zadržite dobru naviku?

Saveti za održavanje dobrih novih navika

  1. planirajte svoje ciljeve
  2. upražnjavaj svoju volju
  3. smisliti plan b
  4. dajte ciljeve sa trenutnim nagradama
  5. pripremiti konkretne, merljive i realne prekretnice
  6. potražite pomoć od onih oko vas
  7. будите стрпљиви

Оставите Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here